Uban sa paspas nga pagkawala sa timbang, ang tambok sa sinugdan mawala gikan sa nawong, unya gikan sa dughan, unya gikan sa mga sampot, ug ang katapusan nga mawad-an sa gibug-aton mao ang tiyan ug mga bitiis. Aron mapadayon ang maayong porma sa lawas sa panahon ug pagkahuman sa pagkaon, kinahanglan nimo nga buhaton ang mga ehersisyo, ingon man sistematikong pagmasahe sa mga lugar nga gusto namon alang sa pagkawala sa timbang. Ang pagmasahe mag-organisa sa pagdali sa dugo ug ang tambok mas paspas nga masunog.
Resipe sa Pagkaon sa Buckwheat
Ibubo ang usa ka baso nga cereal nga adunay usa ka pares nga baso nga tubig nga nagbukal ug biyai nga mag-alisngaw sulod sa 12 ka oras ug mao na. Wala kami magdugang bisan unsang mga panakot sa bakwit (dili ka makadugang asin, makadugang asukal, mga panakot ug lana). Human sa 12 ka oras, makakaon ka kutob sa imong gusto.
Sa panahon sa pagdiyeta, girekomenda ang pag-inom sa usa ka litro nga 1% nga kefir ug tubig sa walay kutub nga gidaghanon. Dugang pa, gitugotan ang usa ka tasa sa huyang nga tsa o kape nga walay asukal. Kung kini lisud kaayo nga walay mga tam-is, nan mahimo nimong idugang ang 1 ka kutsarita nga dugos sa mainit nga tubig.
Atensyon!
Gitugotan usab ang pagkaon sa pipila ka prutas (pananglitan, usa ka mansanas matag adlaw). Ang mga eksepsiyon mao ang mga saging ug dili mga ubas.
Ang una nga pagkaon mao ang 4 ka oras pagkahuman sa pagbangon, ug ang katapusan nga pagkaon sa wala pa ang alas-6 sa gabii. Human sa usa ka semana nga pagkaon sa bakwit, kinahanglan ka nga mohunong sa usa ka bulan o labaw pa. Human sa usa ka paghunong, ang pagkaon mahimong gisubli.
Adlaw-adlaw nga menu sa buckwheat diet
- Porridge, opsyonal nga adunay prutas;
- Skimmed o 1% nga gatas. Posible nga kapuli sa kefir o berde nga tsa nga wala’y asukal ug mga additives.
- Porridge, opsyonal nga adunay prutas;
- Pear o mansanas;
- Green tea nga walay mga additives ug asukar.
* Kung wala kay tinguha nga maniudto, mas maayo nga dili maniudto.
* Sa buckwheat porridge alang sa pamahaw o paniudto, kini mao ang labing maayo sa pagdugang sa maayong pagkabuhat nga tinadtad mansanas o currants.
- lugaw nga walay prutas;
- Green tea nga walay mga additives ug asukar;
- Usa, bisan unsang prutas.
Kefir-apple nga pagkaon - mawad-an sa gibug-aton sa 9 kg
Ang pagkaon sa kefir-apple gidisenyo alang sa usa ka gamay nga labaw pa sa usa ka semana, nga mao ang usa ka semana ug 2 ka adlaw. Pagkahuman sa kini nga pagkaon, mahimo ka mawad-an sa gibug-aton sa 9 kg. Kini nga pagkaon usa sa labing kadali. Ang nag-unang bentaha sa kefir-apple nga pagkaon mao ang pagkuha sa usa ka dali nga resulta (sa usa ka semana ug 2 ka adlaw - 9 kg). Ang ikaduha nga bentaha mao nga ang mga mansanas adunay daghang mga mineral ug bitamina.
Ang nag-unang disbentaha sa pagkaon mao nga kini dili hingpit nga balanse, ug kini usab kulang sa carbohydrates. Re-application sa pagkaon mao ang posible nga lamang human sa 3 ka bulan. Alang sa posibilidad sa aplikasyon, kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor.
Menu sa kefir-apple nga pagkaon - mawad-an sa gibug-aton sa 9 kg sa usa ka semana ug 2 ka adlaw
- Ang unang tulo ka adlaw - tambok-free kefir - 1. 5 ka litro, kada adlaw.
- Ang ikaduha nga tulo ka adlaw - presko nga mansanas - 1. 5 kg, kada adlaw.
- Ang ikatulo nga tulo ka adlaw - walay tambok nga kefir - 1. 5 ka litro, kada adlaw.
Sa panahon sa pagdiyeta, mahimo kang mahuyang, aron malikayan kini, mahimo nimong idugang ang pipila ka carbohydrates o protina sa pagkaon.
I-ehersisyo ang stress
Lahi ang karga: kini mahimong aerobic ug anaerobic. Kung mas interesado ka kung giunsa ang pagkawala sa 5 kg sa usa ka semana. unya ang aerobic nga ehersisyo angay alang kanimo, tungod kay kini dayon nga "nag-agas sa tubig", mga hilo ug uban pang mga sobra nga elemento gikan sa lawas. Ang anaerobic nga kalihokan maayo usab, apan, ingon nga usa ka lagda, sila nakatampo sa pagkunhod sa gidaghanon o "paghugot" sa mga kaunuran.
Siyempre, dili kini daotan kung kining duha ka klase sa mga kargamento gihiusa sa usag usa. Mas sayon nga mawad-an sa gibug-aton niining paagiha: pagdagan o paglukso, dayon pag-ehersisyo alang sa press o mga bukton, paglukso pag-usab, lakang, ug uban pa. Kini nga kombinasyon gigamit sa mga klase sa aerobics nga lakang.
Sa kinatibuk-an, uban sa sistematikong mga ehersisyo sa mga fitness center, mahimo ka mawad-an sa gibug-aton nga maayo, apan ang ingon nga mga ehersisyo dili igo aron mapadayon ang imong kaugalingon sa porma sa tanan nga oras.
Dili usab kami magpahayahay sa balay ug, dugang sa mga pagbisita sa pool, gym ug aerobics, among gigahin ang oras sa among mga lugar nga adunay problema.
Dugang nga mga pamaagi
Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa usa ka semana pinaagi sa 5 kg sa balay reviews sa mga babaye sa pagsulti kanato. Daghan kanila nagtumong sa paggamit sa espesyal nga paagi: kini anti-cellulite karsones, espesyal nga lana ug creams, massagers, lawas wraps. Dinhi ang tanan nga paagi maayo. Ang bisan unsang dugang nga mga pamaagi, inubanan sa mga diyeta ug maayong pisikal nga kalihokan, makatabang sa pagkab-ot sa gitinguha nga resulta.
Daghang mga pamaagi ang girekomenda nga buhaton sa panahon sa mga klase sa aerobics aron mapalambo ang resulta.
Pananglitan, mahimo nimong makab-ot ang epekto sa usa ka sauna pinaagi sa pagbuhat sa aerobics, samtang nag-apply sa mga wrap nga adunay espesyal nga pelikula.
Mahimo usab nimo gamiton ang usa ka anti-cellulite cream, ibutang ang mga paa ug sampot sa usa ka pelikula ug isul-ob ang anti-cellulite nga karsones. Uban sa usa ka normal nga load sa ingon nga "sapot" kini mao ang kaayo sayon nga mawad-an sa 0. 5-1 kilo.
Importante!
Aron mawad-an sa 5 kg sa duha ka semana o dili kaayo, mahimo nimong gamiton ang lainlaing mga ehersisyo. Ang cardio nga gidili sa kaloriya makatabang kanimo sa pagsunog sa sobra nga tambok nga mas episyente, ug ang pagbansay sa kalig-on maghimo sa imong mga kaunuran nga mas tono, nga makita nga makatabang kanimo nga makab-ot ang katahum ug panag-uyon.
Bisan pa, ang adlaw-adlaw nga makahahadlok nga mga ehersisyo sa gym dili makatabang kung dili nimo sundon ang mga prinsipyo sa husto nga nutrisyon.
Aron makonsolida ug madugangan ang pagka-epektibo sa pagkawala sa timbang, mahimo usab nimo gamiton ang mga pamaagi sa kosmetiko. Lakip niini, angay nga matikdan ang mga pagmasahe sa dugos, pagputos sa lawas, asin ug soda bath.
Mawad-an sa gibug-aton sa usa ka semana pinaagi sa 10 kg sa balay - sa tinuud!
Ang pagkawala sa usa ka magtiayon nga dugang nga libra wala gayud usa ka problema, apan unsaon nga mawad-an og 10 kg sa usa ka semana sa balay? Dugang pa, dili kini makadaot sa mental o pisikal nga kahimtang?
Importante dinhi nga magpabiling kalmado ug ibutang ang imong ulo sa imong mga abaga aron dili mosamot ang kahimtang. Kung, bisan pa niana, kini radikal nga nakahukom nga kinahanglan nimo nga mawad-an sa timbang, nan dili ka maghunahuna nga kini sayon.
Pagtrabaho nga mga paagi aron mawad-an og timbang nga paspas sa balay
Ang pagpuasa mao ang labing epektibo ug gasto-epektibo nga pamaagi, apan sa samang higayon kini usa ka grabe ug peligroso nga proseso. Ang pagpuasa gihatagan pa gani ug lahi nga ngalan, nga morag "daginot nga pagkaon. "
Siyempre, kini nga pamaagi dili para sa tanan, apan kadtong makapasar niini nga pagsulay mahimong dili na maghunahuna,kung giunsa mawad-an sa timbang sa usa ka semana sa balay,ug usab limpyohan ang lawas sa wala kinahanglana nga mga butang.
Ang labing sukaranan nga punto sa pagpuasa mao ang paggawas niini nga kahimtang. Sa pagbuhat niini, sa katapusan nga adlaw sa ingon nga usa ka pagkaon, nga kamo kinahanglan nga mokaon sa pipila ka blanched kamatis sa gabii. Aron maluto kini, kinahanglan nimo nga tangtangon ang panit gikan sa utanon ug ipaubos kini sa nagbukal nga tubig sa literal nga mga segundo.
Tulo ka adlaw pagkahuman sa pagpuasa, kinahanglan nimo nga sundon ang usa ka espesyal nga pagkaon. Ang unang duha ka adlaw alang sa pamahaw nga imong gikinahanglan sa pagkaon sa usa ka salad nga naglangkob sa carrots, cabbage ug oranges, duha ka hiwa sa tinapay ug usa ka gamay nga stewed greens.
Paniudto kinahanglan nga naglangkob sa usa ka salad nga gihimo gikan sa presko nga mga utanon, ug panihapon gikan sa linuto nga mga utanon.
Sa ikatulo nga adlaw, ang bisan unsang prutas ug usa ka magtiayon nga mga kutsara sa sprouted nga trigo nga gisagol sa dugos mahimong gamiton ingon nga pamahaw, ug ang paniudto ug panihapon mahimo nang naglangkob sa naandan nga pagkaon.
Alang niadtong dili makabarog sa pagpuasa, labing maayo nga mag-diet.
Kini nga matang sa pagkaon gidisenyo alang sa usa ka senemana nga panahon, ug bisan sa mas taas pa, lagmit, kini dili posible nga makasugakod sa ingon nga usa ka regimen.
Tambag!
Dinhi kinahanglan nimo nga palihokon ang imong kaugalingon og gamay ug magmapailubon, apan ang resulta takus niini: ang sobra nga gibug-aton mawala dayon. Kadtong mga tawo nga nag-isip sa ilang kaugalingon nga hingpit nga himsog ang kinahanglan mogamit sa ingon nga pagkaon.
Sa pag-obserbar sa rehimen, ayaw kalimti nga gikinahanglan ang pag-ut-ot sa gikinahanglan nga gidaghanon sa mga likido.
- Sa unang adlaw sa pagkaon, kinahanglan ka nga moinom og usa ka litro nga gatas sa tibuok adlaw.
- Sa ikaduhang adlaw, 200 gr. cottage cheese ug pag-inom og 4 ka baso sa bisan unsang presko nga juice.
- Sa ikatulo nga adlaw, kinahanglan ka nga magmapailubon ug sa adlaw pagsulay sa pag-inom lamang sa usa ka litro nga mineral nga tubig nga walay gas ug wala na.
- Ang pagkaon sa ikaupat nga adlaw naglakip sa 4 ka patatas nga dyaket ug 4 ka baso nga presko nga juice.
- Sa ikalimang adlaw, kaon ug 5 ka mansanas ug inom ug 2 ka basong juice o tubig.
- Sa ikaunom nga adlaw, 200 gr. maniwang unsalted karne ug 4 tasa juice.
- Aw, sa ikapitong adlaw kinahanglan nimo nga imnon ang usa ka litro sa kefir nga adunay gamay nga porsyento sa tambok nga sulud.
Daghang mga tawo ang nag-isip niini nga pinggan nga milagroso, tungod kay kung labi nimo nga mokaon niini, labi ka daghang mga libra ang mawala. Sa panguna kini gigarantiyahan nga sa lima ka adlaw mahimo nimong makuha ang 5 kg, apan posible nga makuha ang dugang nga gibug-aton.
Alang sa pagluto, kinahanglan nimo ang 6 ka sibuyas, 2 ka kamatis, usa ka gamay nga ulo sa repolyo, celery, 2 berde nga tam-is nga sili, sabaw sa utanon.
Ang tanan nga mga sagol kinahanglan nga tinadtad, ibubo ang tubig ug idugang ang asin. Sa mga ganahan ug init nga sarsa, pwede nimo idugang. Dad-a ang pinggan ngadto sa usa ka hubag, ug dayon magluto hangtud nga ang mga sangkap hingpit nga maluto.
Sulod sa usa ka semana sa tabang sa ingon nga pagkaon, mahimo nimong makuha ang 10 kg. Aw, sa tinuud, ang tibuuk nga gidugayon niini nga pamaagi katumbas sa usa ka semana. Ang bentaha sa kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang mahimong giisip nga usa ka piho nga kayano ug ang kamatuoran nga makakaon ka sa bakwit kutob sa imong gusto.
Aron maandam kini nga pinggan, ibubo ang usa ka baso nga bakwit nga adunay duha ka baso nga linuto nga tubig ug ibilin kini nga sagol sa 12 ka oras. Sa bisan unsang kaso kinahanglan nga idugang didto ang paminta, lainlaing mga panakot, asukal. Kini nga sagol mahimong kan-on kutob sa imong gusto.
Uban kaniya, girekomenda nga moinom usa ka litro nga kefir matag adlaw, bisan unsang kantidad sa tubig, mahimo ka mag-inom og tsaa o dili matam-is nga kape. Kung gusto nimo ang usa ka butang nga tam-is, mahimo kang moinom og usa ka baso nga tubig, human matunaw ang usa ka kutsara nga dugos niini.
Ang gamay nga prutas madawat usab, apan ang mga ubas ug saging dili angay kan-on.
Ang unang higayon nga kamo kinahanglan nga mokaon 4 ka oras human sa pagkatulog, ug ang katapusan kinahanglan nga sa wala pa ang 6 pm. Pagkahuman sa ingon nga pagkaon, kinahanglan nimo nga magpahulay matag bulan.
Ang pipila ka mga nuances
Alang sa pagkawala sa timbang, ang pagkaon lamang dili igo, gikinahanglan ang aktibo nga kalihokan sa motor.
Ang tanan nga mga pamaagi medyo komplikado, apan, ingon sa ilang giingon, ang katahum nanginahanglan sakripisyo, aron mahimo ka nga mapailubon gamay, apan bisan pa, kung gibati nimo nga dili maayo, nan mas maayo nga maghulat kadiyot uban ang pagpraktis sa ingon nga mga pamaagi ug dayon hunahunaa.sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa usa ka semana pinaagi sa 10 kg sa balay.
Pagkat-on unsaon sa pagkawala sa 10 kg sa usa ka semana sa balay
Daghang mga tawo ang sobra sa timbang ug naningkamot sa pagpakig-away niini. Aron mahimo kini, nagpadayon sila sa pagpuasa, nagpadayon sa lainlaing mga diyeta, nag-sports, nagtambong sa mga sesyon sa acupuncture, ug daghan pa.
Kon kamo gusto nga makakat-on sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa 10 kg sa usa ka semana sa balay, unya una hinumdumi nga ang maong usa ka paspas nga gibug-aton sa pagkawala makadaot sa imong panglawas. Ang tanan nga mga nutrisyonista ug mga doktor nagkahiusa sa pagsulti kanimo nga dili ka mawad-an sa timbang nga ingon niana. Ang labing kamalaumon nga pagkawala sa timbang mao ang usa ka kilo matag semana.
Siyempre, adunay mga panahon sa kinabuhi nga kinahanglan nimo nga mawad-an og timbang sa madali. Mahimong kini usa ka kasal o usa ka importante nga salo-salo, tingali nakit-an nimo ang lalaki nga imong gipangandoy, ug sa usa ka semana ikaw adunay oportunidad nga makigkita kaniya, ug ikaw dili malipayon sa imong numero.
Atensyon!
Siguradoha - ang pagkawala sa 10 kg sa usa ka semana posible. Pagpailub, kinahanglan nimo ang determinasyon ug usa ka dako nga tinguha nga modaog. Unya ang tanan molihok alang kanimo.
Ang labing importante nga butang sa usa ka importante nga butang mao ang imong positibo nga kinaiya nga ang tanan maayo alang kanimo. Balika sa imong kaugalingon kutob sa mahimo nga kini nga pagkawala sa timbang hinungdanon kaayo kanimo. Ang pagbulag sa sobra nga gibug-aton, makalimtan nimo ang daghang mga sakit. Sa tinuud, daghang mga sakit ang nahitabo nga tukma batok sa background sa sobra nga katambok. Siguruha nga usbon ang imong pagkaon.
Bisan kung gipili nimo ang usa ka pagkaon ingon usa ka solusyon sa pangutana kung giunsa ang pagkawala sa gibug-aton sa 10 kg matag semana sa balay, ayaw pagsugod sa pagbuhat sa tanan nga kalit. Ang labing kaayo nga solusyon mao ang paghimo sa imong kaugalingon nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang. Pananglitan, sa unang adlaw, kalimti ang mahitungod sa mga tam-is ug harina, sa sunod nga adlaw, dili iapil ang karne ug gatas gikan sa pagkaon. Ug gikan sa ikatulo nga adlaw nagpadayon na sa usa ka estrikto nga pagkaon.
Niining paagiha dili ka maghatag ug sobrang stress sa imong lawas.
Ang labing kamalaumon nga solusyon, kung giunsa ang pagkawala sa timbang sa 10 kg matag semana sa balay, mao ang solusyon - halos wala’y bisan unsa. Mao nga mawad-an ka sa timbang, sigurado. Sa unang adlaw, sulayi nga dili mokaon bisan unsa. Ang usa ka botelya nga mineral nga tubig igo na. Bahina kini sa daghang mga lakang.
Sa ikaduhang adlaw, bahinon ang walo ka gatos ka mililitro nga gatas sa tibuok adlaw. Kaon ug mansanas sa dili ka pa matulog. Sa ikatulo nga adlaw, balika ang menu sa unang adlaw pag-usab - nga mao, ayaw pagkaon bisan unsa, pag-inom lamang sa mineral nga tubig sa tibuok adlaw. Ang ikaupat nga adlaw malipay kanimo sa usa ka salad sa utanon nga adunay lana sa sunflower.
Sa literal, igo na ang usa ka kutsara nga lana. Bahina ang bahin sa salad ngadto sa tulo ka mga servings. Dugang pa, dili sobra ang pag-inom og duha ka baso nga mineral nga tubig o tsa nga walay asukar.
Pagkasunod adlaw nag-inom kami og 800 mililitro nga gatas, unya sa ikaunom nga adlaw magsugod kami sa pagkaon nga normal: alang sa pamahaw kami adunay usa ka itlog ug usa ka gamay nga tasa sa tsa. Alang sa paniudto, gitugotan ang usa ka gatos ka gramo nga karne sa baka ug usa ka gatos ka gramo sa de-latang mga gisantes.
Importante!
Pag-snack sa hapon nga adunay usa ka mansanas, unya alang sa panihapon - pag-usab sa usa ka mansanas, ug buhata ang parehas sa dili pa matulog. Sa katapusan nga adlaw sa pagpuasa sa adlaw, mahimo ka mokaon og gamay nga low-fat cottage cheese, usa ka baso nga gatas o low-fat kefir, ug pag-inom og tsa nga walay asukar sa gabii.
Sa dili ka pa mawad-an og 10 kg sa usa ka semana sa balay uban sa tabang sa mga adlaw sa pagpuasa, pangutan-a ang imong kaugalingon kon andam ka na ba sa maong mga sakripisyo. Ang mga kusgan lamang nga tawo ang makapugos sa ilang kaugalingon sa pagkaon sa kini nga mode sa tibuok semana. Apan adunay usab mga positibo nga aspeto. Ug dili nimo kinahanglan nga mogasto og salapi sa mga groceries sa tibuok semana, ug ang gibug-aton mokunhod gayud. Busa ipadayon kini.
Ug bisan pa, siyempre, kung itugot sa panahon, mas maayo nga mawad-an sa timbang nga mas hinay. Mas mapuslanon usab kini alang sa lawas, ug mas makapahimuot alang kanimo ang pagdiyeta diin halos mokaon ka sama kaniadto, wala’y labot ang pipila ka mga pagkaon. Ang labing kaayo nga tubag sa pangutana: kung giunsa ang pagkawala sa 10 kg sa duha ka semana mao ang pagkaon sa Hapon.
Dinhi, ang tam-is, parat, carbonated nga tubig ug alkoholikong ilimnon dili mahimong kan-on sulod sa duha ka semana. Dili ka magutman, tungod kay ang matag adlaw masustansya. Kada adlaw para sa pamahaw moinom ka ug usa ka tasa sa unsweetened nga kape o green tea.
Alang sa paniudto sa unang adlaw, kinahanglan ka mokaon og duha ka linuto nga itlog, usa ka kamatis ug coleslaw nga adunay usa ka kutsara nga lana sa sunflower. Alang sa panihapon, fry 200 gramos sa pollock nga walay asin, ug pag-usab sa pagkaon sa lab-as nga cabbage salad uban sa mantekilya.
Sa ikaduha nga adlaw, adunay mga piniritong isda alang sa paniudto, ang parehas nga pollock nga walay asin, ug coleslaw, ug alang sa panihapon - usa ka gamay nga linuto nga karne ug usa ka baso nga usa ka porsyento nga kefir. Ang ikatulo nga adlaw dili kaayo malipayon. Sa pagkatinuod, niining adlawa sa paniudto kinahanglan ka nga moinom og hilaw nga itlog ug mokaon sa linuto nga mga carrot, grated.
Apan sa gabii mokaon ka ug lamiang mansanas. Sa sunod nga adlaw sa paniudto, grate ang gamot sa celery, isugba kini, ug kaon kutob sa imong mahimo. Sa gabii, mansanas pag-usab. Sa ikalima nga adlaw, adunay usa ka linuto nga dughan alang sa paniudto, ug alang sa panihapon - mga mansanas sa bisan unsang gidaghanon. Ang ikaunom nga adlaw - alang sa paniudto, bisan unsang prutas, alang sa panihapon - linuto nga karne ug kefir.
Alang sa katapusang adlaw sa unang semana, kuhaa ang pagkaon sa bisan unsang miaging adlaw. Unya magsugod pag-usab sa pagkaon sa unang adlaw. Ug uban pa hangtod sa katapusan sa ikaduhang semana. Kini nga pagkaon makatabang nga mawad-an sa timbang ug magpadayon sa resulta.
Sa wala pa ang bisan unsang pagkaon, siguruha nga mokonsulta sa imong doktor aron sultihan ka niya kung adunay ka mga kontraindiksiyon sa paglingkod sa ingon nga mga diyeta.
Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa usa ka semana pinaagi sa 10 kg sa balay
Daghang mga babaye, nga nagpili sa matang sa pagkaon, nagdamgo nga mawad-an og daghang kilo kutob sa mahimo sa rekord nga panahon. Bisan pa, gipakita sa praktis nga bisan ang usa ka kompleto nga pagsalikway sa pagkaon dili kanunay nagdala sa gipaabut nga mga sangputanan. Ang butang mao nga sa proseso sa pagkawala sa gibug-aton, dili lamang ang atong lawas ug panimuot ang aktibo nga nalambigit, kondili usab ang subconscious.
Busa, kon ang lawas mohunong sa pagdawat sa gikinahanglang mga bitamina ug minerales, ang utok mohatag niini ug sugo nga tipigan ang natigom nga mga reserba kutob sa mahimo. Ingon usa ka sangputanan, ang mga deposito sa tambok hinay nga nawala, ug ang gitinguha nga epekto dili makab-ot.
Dugang pa, ang pagdumili sa pagkaon nagdala ngadto sa destabilization sa mga internal nga organo, nga mahimong hinungdan sa pag-uswag o pagpalala sa lainlaing mga sakit.
Bisan pa, posible gihapon nga mawad-an og 10 kg sa usa ka semana ug dili makadaot sa imong kaugalingon. Bisan pa, kinahanglan nga hinumdoman nga kini mao lamang ang unang lakang sa dalan sa pagpangita sa usa ka slim nga numero, nga naglakip sa usa ka radikal nga kausaban sa estilo sa kinabuhi.
Kung pagkahuman sa usa ka semana, nga nakab-ot ang gitinguha nga epekto, gibiyaan nimo ang husto nga nutrisyon ug ehersisyo, nan ang nawala nga gibug-aton mobalik sa pipila ka mga adlaw.
Busa, sa pagdesisyon nga mawad-an sa gibug-aton sa madali, kamo kinahanglan nga andam alang sa kamatuoran nga sa sunod nga pipila ka bulan kamo kinahanglan nga pag-ayo monitor sa imong kaugalingon nga numero.
Mawad-an kami og gibug-aton sa 10 kg kada semana - mga bahin sa "gigutom" nga pagkaon
Ang pinakadako nga mga resulta sa pagpakig-away batok sa dugang nga libra mahimong makab-ot sa gitawag nga "gigutom" nga pagkaon, nga nagpasabot sa usa ka hapit bug-os nga pagsalikway sa pagkaon, apan sa samang higayon naghatag sa lawas sa gikinahanglan nga mga bitamina ug minerales.
Ang unang adlaw sa ingon nga pagkaon gibase sa pag-inom lamang sa mineral nga tubig. Dugang pa, gitinguha nga limitahan ang kantidad niini sa 1 litro lamang. Ang mga pag-atake sa kagutom ug kauhaw kinahanglan nga mapalong sa ordinaryo nga linuto nga tubig, apan ang usa dili kinahanglan nga madasigon.
Ang butang mao nga hapit 70% sa lawas sa tawo, lakip ang tambok sa lawas, naglangkob sa kaumog. Busa, ang pagtangtang sa sobra niini modala ngadto sa usa ka mahait nga pagkawala sa timbang.
Tambag!
Niini nga bahin, ang mineral nga tubig usa ka dako nga tabang, tungod kay kini naghatag sa lawas sa mga substansiya nga gikinahanglan alang sa normal nga paglihok ug sa samang higayon nagwagtang sa mga hilo.
Ang ikaduhang adlaw sa "gigutom" nga pagkaon kinahanglan nga naglangkob sa 1 litro sa skimmed gatas, nga kinahanglan nga bahinon ngadto sa 4-5 ka bahin. Sa tunga-tunga sa mga dosis, mahimo ka usab moinom og yano nga tubig, apan sa gamay nga kantidad.
Sa ikatulo nga adlaw sa pagkaon, kinahanglan nimo nga ibalik ang mineral nga tubig, ug sa ikaupat nga adlaw, pag-inom ra sa gatas. Busa, sa mubo nga rekord sa panahon, kini mao ang posible nga sa halos bug-os nga paghinlo sa lawas sa mga hilo ug sa pagtangtang sa usa ka mahinungdanon nga bahin sa fecal deposito.
Sa samang higayon, ang mga tambok dili moadto bisan asa, apan ang kinatibuk-ang gibug-aton sa lawas, ingon nga usa ka lagda, mahimong makunhuran sa 5-7 kg.
Ang sunod nga yugto sa "gigutom" nga pagkaon naglakip sa paglakip sa pipila ka mga produkto sa pagkaon sa menu. Gihimo kini aron ang utok makakanselar sa sugo niini sa pagtigom sa tambok sa lawas, nga karon igasto sa paghatag sa lawas og kusog.
Ang sukaranan sa pagkaon sa ikalima nga adlaw sa "gigutom" nga pagkaon mao ang mineral nga tubig, apan alang sa paniudto mahimo nimo ang usa ka salad sa presko nga mga utanon nga walay asin nga adunay gamay nga lana sa utanon. Dugang pa, ang mga utanon mahimong lutoon o lutoon sa oven. Alang sa panihapon niining adlawa, gitugotan ang pagkaon sa 1 ka mansanas o usa ka kahel.
Ang ikaunom, "gatas" nga adlaw sa pagkaon, mahimo ka magsugod sa presko nga prutas (dili mosobra sa 100-150 g), ug sa paniudto makakaon ka og 1 linuto nga itlog aron mapadayon ang lawas. Ang katapusan nga adlaw sa "gigutom" nga pagkaon pag-usab naglangkob sa mineral nga tubig, apan alang sa pamahaw nga imong mahimo sa pagkaon sa mga 100 g sa linuto nga maniwang nga karne nga walay asin, ug pagtagad sa imong kaugalingon sa lab-as nga sour mansanas alang sa paniudto.
Atensyon!
Ang pagkaon natapos sa panihapon, nga kinahanglan nga naglangkob sa 150 g nga ubos nga tambok nga cottage cheese ug 1 tasa sa kefir. Kini nga mga produkto magpasig-uli sa pag-obra sa digestive system ug maghatag usa ka hapsay nga paggawas gikan sa pagkaon. Mga. sa sunod nga adlaw, ang lawas andam na sa pagkaon sa naandan nga pagkaon, nga dili hinungdan sa mga problema sa tiyan o tinai.
Human sa pagtimbang sa imong kaugalingon human sa ingon nga usa ka pagkaon, daghan ang nag-ingon nga sila nakahimo sa pagkuha Isalikway sa 10-11 kg sulod lang sa usa ka semana. Apan aron ang mga resulta sa pagpuasa mahimong malungtaron, usa ka hugpong sa mga pisikal nga ehersisyo kinahanglan nga himuon matag adlaw sa panahon sa pagkaon.
Pisikal nga kalihokan samtang nagdiyeta
Gikonsiderar ang kamatuoran nga ang pagdumili sa pagkaon makapahuyang kaayo sa lawas, dili nimo kinahanglan nga sakiton kini sa bisan unsang espesyal o bug-at nga pisikal nga ehersisyo. Igo na ang paghimo og regular nga ehersisyo kausa sa usa ka adlaw, nga naglakip sa squats, ehersisyo alang sa mga bukton, dughan ug tiyan.
Dugang pa, labing maayo nga buhaton ang pisikal nga edukasyon dili sa buntag, kung ang lawas bag-o lang nakamata, apan sa wala pa ang paniudto o usa ka oras sa wala pa ang panihapon. Kinahanglan usab nga hinumdoman nga labing menos 2 ka oras kinahanglan nga molabay gikan sa oras sa pagkuha sa likido hangtod sa pagsugod sa pisikal nga ehersisyo.
Ang kinatibuk-ang gidugayon sa mga klase kinahanglan dili molapas sa 20 minuto, tungod kay ang sobra nga kapit-os alang sa lawas sa panahon sa usa ka "gigutom" nga pagkaon kontraindikado.
Sa unsa nga paagi sa pagkaon human sa usa ka pagkaon, aron dili makakuha og gibug-aton?
Sa pagtapos sa kurso sa "gigutom" nga pagkaon, mahimo nimong kan-on ang tanan nga gusto sa imong kasingkasing. Apan sa gagmay nga mga bahin. Busa, kung sa sayo pa ikaw adunay usa ka kinasingkasing nga pamahaw sa piniritong patatas nga adunay chop, salad ug kape nga adunay usa ka dako nga piraso sa cake, unya human sa pagkaon mahimo nimong limitahan ang imong kaugalingon sa mga patatas ug salad lamang, ug ibilin ang chop alang sa panihapon.
Sa tunga-tunga sa mga kan-anan, kini girekomendar sa pagkaon sa lab-as nga mga utanon ug mga prutas, ingon man usab sa paggamit sa tabang sa folk tambal, nga maayo alang sa pagsunog sa tambok. Pananglitan, daghang beses sa usa ka semana mahimo nimong ilisan ang tanan nga mga ilimnon nga adunay presko nga duga sa repolyo, nga nakaamot sa usa ka labi ka kompleto nga pagsuyup sa pagkaon.
Dugang pa, mahimo nimong gamiton ang usa ka decoction sa bay leaf, nga makatabang sa pagbungkag sa tambok sa lawas. Ang pag-inom niini kinahanglan nga pagkahuman sa matag pagkaon, 100-150 ml.
Lakip sa ubang mga butang, aron mabuntog ang tambok sa lawas kausa sa usa ka semana, kinahanglan gyud nga maghikay ka usa ka adlaw sa pagpuasa sa mineral nga tubig o ubos nga tambok nga gatas, nga magpadayon sa imong dagway sa porma ug makatabang sa paglikay sa pagbalik sa nawala nga mga kilo.